Uma noite bem dormida é essencial para praticamente qualquer coisa que nos dispusermos a fazer no dia seguinte, seja ele trabalhar, passear ou limpar a casa, já que com um bom descanso acordamos mais dispostos e focados.
Porém, muitas pessoas têm dificuldades para ter uma boa noite de sono, seja por motivos de saúde, ansiedade ou até mesmo postura, coisas que o Yoga certamente pode te ajudar a superar e voltar a ter o seu merecido descanso noturno.
Como sabemos, o objetivo do Yoga é trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, gerando o equilíbrio tão necessário para se alcançar bons resultados na vida. O Yoga também atua no sistema nervoso parassimpático, que é o sistema responsável por estimular ações calma, repouso e digestão, ou seja, tudo que precisa estar muito bem alinhado quando vamos para a cama.
Com isso, o Yoga ajuda pessoas que passam por situações de estresse e tem dificuldades em dormir, como ansiedade e insônia a recuperar o equilíbrio corporal e mental necessários para o relaxamento total do corpo. A Sociedade Europeia de Cardiologia, por exemplo, recomenda que os pacientes que tenham dificuldades para dormir bem à noite pratiquem uma hora de Yoga por dia.
Existem algumas técnicas que são mais utilizadas para quem tem dificuldades para dormir, como a Virasana, a Savasana, a Jathara Parivrtta e a Viparita Karani. Todas essas posições têm em comum o fato de serem relaxantes, proporcionando um descanso a musculatura e agindo diretamente no sistema parassimpático, aquele que vimos que é responsável, entre outras coisas, pelo repouso.
Por mais que seus benefícios sejam sentidos logo na primeira vez que forem feitos, a prática do Yoga para dormir é, assim como as demais práticas do Yoga, feita para ser praticada de forma disciplinada e regular, pois a prática esparsa não irá mostrar benefícios para seu corpo e mente, por isso deve ser feita de forma focada.
Conclusão
É evidente que o Yoga para dormir é um dos benefícios mais conhecidos desta técnica milenar. Desde grandes avanços ao relaxamento corporal a até benefícios que vão muito além da sua noite de sono, praticar Yoga para dormir deve ser visto como um aliado para todos que tem dificuldades de relaxar na sagrada hora do descanso.