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Uma noite bem dormida é essencial para praticamente qualquer coisa que nos dispusermos a fazer no dia seguinte, seja ele trabalhar, passear ou limpar a casa, já que com um bom descanso acordamos mais dispostos e focados.

Porém, muitas pessoas têm dificuldades para ter uma boa noite de sono, seja por motivos de saúde, ansiedade ou até mesmo postura, coisas que o Yoga certamente pode te ajudar a superar e voltar a ter o seu merecido descanso noturno.

Como sabemos, o objetivo do Yoga é trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, gerando o equilíbrio tão necessário para se alcançar bons resultados na vida. O Yoga também atua no sistema nervoso parassimpático, que é o sistema responsável por estimular ações calma, repouso e digestão, ou seja, tudo que precisa estar muito bem alinhado quando vamos para a cama.

Com isso, o Yoga ajuda pessoas que passam por situações de estresse e tem dificuldades em dormir, como ansiedade e insônia a recuperar o equilíbrio corporal e mental necessários para o relaxamento total do corpo. A Sociedade Europeia de Cardiologia, por exemplo, recomenda que os pacientes que tenham dificuldades para dormir bem à noite pratiquem uma hora de Yoga por dia.

Existem algumas técnicas que são mais utilizadas para quem tem dificuldades para dormir, como a Virasana, a Savasana, a Jathara Parivrtta e a Viparita Karani. Todas essas posições têm em comum o fato de serem relaxantes, proporcionando um descanso a musculatura e agindo diretamente no sistema parassimpático, aquele que vimos que é responsável, entre outras coisas, pelo repouso.

Por mais que seus benefícios sejam sentidos logo na primeira vez que forem feitos, a prática do Yoga para dormir é, assim como as demais práticas do Yoga, feita para ser praticada de forma disciplinada e regular, pois a prática esparsa não irá mostrar benefícios para seu corpo e mente, por isso deve ser feita de forma focada.

Conclusão

É evidente que o Yoga para dormir é um dos benefícios mais conhecidos desta técnica milenar. Desde grandes avanços ao relaxamento corporal a até benefícios que vão muito além da sua noite de sono, praticar Yoga para dormir deve ser visto como um aliado para todos que tem dificuldades de relaxar na sagrada hora do descanso.

 

A prática de Yoga já é em pessoas normais uma grande aquisição para o bem-estar físico e mental, porém ela vem sendo muito utilizada também em atletas de alto rendimento para que estes tenham uma melhora em suas performances, mostrando ser uma técnica bem eficaz.

O Yoga tem muitos benefícios físicos e mentais que podem melhorar o desempenho de um atleta. Além de ajudar a aliviar o estresse, melhorar o relaxamento após o treino e definir padrões de sono saudáveis que são fundamentais para uma performance atlética, o Yoga também vem se mostrando um aliado para o descanso após o esforço excessivo.

Aumentando a flexibilidade e a força física e mental fundamentais para competições de alto nível, o Yoga vem se mostrando um aliado importantíssimo nos treinos de grandes atletas.

Estudos foram realizados com diversos atletas em várias modalidades, como atletismo, futebol, basquete e hockey, e chegaram a conclusões alarmantes de como os atletas que praticavam uma rotina rigorosa de Yoga acabavam tendo um desempenho consideravelmente superior aos que não praticavam, sugerindo que a pode melhorar seu desempenho em esportes que exigem equilíbrio e flexibilidade.

Outros estudos mostram que o Yoga ajuda também aos atletas de esportes que não necessariamente possuem alta performance, como tiro e dardo. Os atletas que praticavam Yoga tiveram melhoras em sua precisão, ato fundamental para estes tipos de esporte.

Com o corpo e mente equilibrados a probabilidade de lesões também diminui, já que o foco do atleta passa a ser maior, gerando menos probabilidades de um problema muscular, por exemplo.

Vinyasa, Hatha, Ashtanga, Iyengar e Yin são algumas das poses que se mostraram eficazes para os atletas que as praticam, demonstrando bons resultados com um treino regular e disciplinado.

Conclusão

Mais do que um benefício para o corpo, o uso do Yoga para atletas, principalmente os de alta performance, tem se mostrado um aliado para o descanso mental e a concentração antes de disputas, algo que sabemos que em muitos casos é tão o mais crucial do que o bem-estar corporal, pois estar preparado para a pressão é fundamental.