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O poder da respiração: Como as técnicas de respiração do Yoga podem transformar sua vida

The act of breathing is unconscious, that is, you don’t need to remember to breathe during yoga any more than you need to remember to eat, for example. It is an automatic act that gives us the gift of life.

Porém este ato automático muitas vezes é deficitário em nossa existência, seja por uma vida agitada, por viver em uma cidade grande com qualidade do ar ruim ou mesmo por ter algum problema respiratório, e isso, ao longo do tempo, acaba oxigenando nosso organismo de forma desordenada.

Com o Yoga muitos destes erros de respiração podem ser corrigidos com o treino e disciplina. A respiração correta traz um maior aporte de oxigênio no sangue e no cérebro, o que nos dá a capacidade de liberar e interpretar melhor as nossas emoções e pensamentos.

As técnicas de respiração no Yoga são chamadas de Pranayamas. A palavra é a junção de duas palavras em sânscrito: Prana, que significa força, a energia vital, é o que dá força e vida para as células e órgãos, e Yama, que significa controle, restrição, ou seja, Pranayama é a canalização vital, a força da vida.

Tipos de Pranayamas

Tipos de Pranayamas

Existem vários tipos de Pranayamas na medicina ayurvédica, os três principais são:

  • Kapalabhati Pranayama: 

Pranayama que ajuda no funcionamento do fígado e acelera a digestão, ideal para ser praticado após as refeições. Este Pranayama também ajuda na limpeza dos pulmões e das vias respiratórias.

  • Pranayama Nadi Shodhana: 

Também conhecida como respiração das narinas alternadas, este Pranayama ajuda a limpar os canais de energia bloqueados no corpo, acalmando a mente e proporcionando bem-estar.

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  • Bhastrika Pranayama: 

Também conhecida como respiração do fole, esta técnica é bem completa, já que oxigena o sangue ajudando na funcionalidade dos órgãos, drena o excesso de fleuma nos pulmões, tonifica a parede abdominal e o diafragma e ajuda os sistemas digestivo e excretor.

Com tantos benefícios para nosso dia a dia, as técnicas de respiração do Yoga podem não só nos proporcionar diversas transformações na vida como também podem nos ajudar a vencer os dias cansativos e obstáculos da vida, por isso aprendê-las é crucial para quem deseja adentrar o mundo do Yoga.